(Arrahmah.com) – Asam urat, penyakit yang banyak dikeluhkan oleh orang-orang yang mulai memasuki usia 30 tahun. Asam urat merupakan salah satu jenis radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat. Kristal asam urat ini berasal dari zat purin yang gagal dikeluarkan dari dalam tubuh.
Zat purin banyak ditemukan dalam makanan seperti kerang-kerangan, jeroan, dan kacang-kacangan.
Biasanya asam urat ditandai dengan sejumlah gejala seperti nyeri sendi, sendi bengkak, dan sendi kemerahan.
Mengelola asam urat dalam tubuh tidak harus dengan konsumsi obat kimia. Ini 5 cara mengelola kadar asam urat.
Mengelola Asam Urat
Mengutip dari NDTV, asam urat bisa dihindari dengan mengubah pola makan.
Berikut 5 aktivitas yang efektif mengelola asam urat agar tidak lagi kumat.
(1). Kurangi konsumsi gula
Asupan gula tinggi bisa meningkatkan risiko diabetes, resistensi insulin dan produksi asam urat.
Gula juga mengurangi tingkat pengeluaran asam urat dari dalam tubuh. Asal tahu saja, gula memberi makan bakteri jahat di susu yang menghasilkan lebih banyak asam urat saat dicerna dengan baik.
(2). Kurangi konsusi fruktosa
Minuman soda dan yang mengandung sirup jagung mengandung fruktosa tinggi yang bisa menyebabkan peningkatkan produksi asam urat.
(3). Alkohol
Konsumsi alkohol bisa menyebabkan produksi asam urat dalam tubuh.
(4). Konsumsi protein dalam jumlah sedang
Konsumsi makanan yang mengandung protein bisa membantu mengeluarkan asam urat lebih efisien.
(5). Minum air putih cukup dan konsumsi vitamin C
Vitamin C bisa membantu menyaring limbah beracun lebih cepat dan mudah. Diet seimbang dengan konsumsi sayuran bisa meningkatkan pengelolaan asam urat.
(*/Arrahmah.com)
